SetCast
DE EN

SetCast Syntax- & Editor-Hilfe

Lerne, wie du Workouts mit der SetCast-Textsyntax erstellst.

SetCast ist textbasiert: Der Workout-Text ist immer die eigentliche Quelle der Wahrheit und steuert das Training.

Die Assistenzfunktionen im Editor – z. B. Übung, Pause, Runden und automatische Pausen – sind nur Hilfen, um diesen Text schneller zu erstellen oder zu verändern. Du kannst den Text jederzeit frei tippen, bearbeiten oder einfügen.

Syntax kompakt

Eine Zeile entspricht normalerweise einem Schritt:

30s Liegestütze
20s Pause
40s Kniebeugen

Unterstützte Zeitangaben sind z. B.:

30s
1m
1m 30s

Runden / Wiederholungsblöcke

Mit Nx wird der folgende Block wiederholt:

3x
30s Liegestütze
20s Pause
30s Kniebeugen
20s Pause

Eine Leerzeile beendet den Wiederholungsblock.

Mehrere Blöcke können kombiniert werden:

3x
30s Liegestütze
20s Pause

1m Pause

2x
40s Kniebeugen
20s Pause

Optionale Angaben

Für Wiederholungs-Cues:

40s Liegestütze :reps=12

Für die Aussprache einer Übung:

30s Push Ups :en
30s Kniebeugen :de

Diese Angaben sind optional.

Workout mit dem Assisted Editor erstellen

Du musst die Syntax nicht komplett auswendig kennen.

SetCast unterstützt dich direkt unter dem Texteingabefeld:

  • Übung – fügt zuerst eine Dauer ein; danach kannst du die Übung tippen.
  • Pause – fügt eine Pause mit ausgewählter Dauer ein.
  • Runden – fügt z. B. 3x ein und startet einen Wiederholungsblock.
  • Wiederholungen – kann für eine fertige Übungszeile :reps=N ergänzen.

Beispiel:

  1. Tippe auf Runden und wähle 3.
  2. Tippe auf Übung und wähle 30s.
  3. Tippe Liegestütze.
  4. Tippe auf Pause und wähle 20s.
  5. Füge die nächste Übung hinzu.

Der entstehende Text könnte so aussehen:

3x
30s Liegestütze
20s Pause
30s Kniebeugen
20s Pause

Du kannst jeden Teil davon jederzeit manuell ändern.

Pausen automatisch einfügen

Wenn dein Workout bereits mehrere Übungen enthält, kann SetCast Pausen automatisch ergänzen.

Über das Workout-Menü kannst du Pausen automatisch hinzufügen wählen.

Dabei kannst du festlegen:

  • welche Pause zwischen Übungen eingefügt werden soll
  • ob Pausen zwischen Blöcken eingefügt werden sollen
  • oder ob die Pause automatisch bis zur nächsten vollen Minute auffüllen soll

Beispiel:

40s Liegestütze
30s Kniebeugen

kann automatisch ergänzt werden zu:

40s Liegestütze
20s Pause
30s Kniebeugen
30s Pause

Die automatische Pausenfunktion verändert nur den Workout-Text. Danach kannst du das Ergebnis wieder frei bearbeiten.

Alle Pausen entfernen

Über das Workout-Menü kannst du außerdem Alle Pausen entfernen wählen.

SetCast entfernt erkannte Pausenzeilen aus dem Workout-Text, während Übungen und Wiederholungsblöcke erhalten bleiben.

Beispiel:

3x
30s Liegestütze
20s Pause
30s Kniebeugen
20s Pause

wird zu:

3x
30s Liegestütze
30s Kniebeugen

Auch hier gilt: Der Text bleibt immer editierbar.

Wichtig

SetCast ist kein starrer Workout-Builder.

Der Text ist der Driver.

Die Editor-Hilfen und automatischen Funktionen sollen dir nur Arbeit abnehmen. Du kannst dein Workout jederzeit direkt schreiben, aus einer Nachricht oder Notiz einfügen, automatisch ergänzen lassen und danach wieder frei bearbeiten.